Namaste, liebe 3×3 Basketballer*Innen!
Dehnübungen und Faszienrollen habt ihr schon in euer Training integriert, aber der Rücken zwickt immer noch oder ihr fühlt euch steif? Dann probiert doch mal Yoga aus.
Yoga kann unter anderem Rückenschmerzen vorbeugen und lindern.
Habt ihr Lust auf den richtigen Sonnengruß, den Baum oder den herabschauenden Hund, dann solltet ihr das unter qualifizierter Anleitung tun:
Der Yoga-Online-Kurs der Techniker ist dafür ideal. In zehn Einheiten werdet ihr flexibler und entspannter. Einfach mal tief durchatmen und dann tiefenentspannt beim nächsten 3×3-Match angreifen.
Denn: Viele Basketballer*Innen neigen zu verkürzten Sehnen. Auch verklebte Faszien gehören oft dazu, ebenso wie wenig Flexibilität im Brustkorb und ein stets gefährdetes Sprunggelenk.
Seid ihr die 3×3-Kings unter den Brettern, dann werden sich eure Teammitglieder*innen bei euch bedanken, allerdings nicht eure Sprunggelenke. Rebounds führen zu häufigen Verletzungen bei Basketballern. Mit Yoga können genau diese Problemzonen trainiert werden, die beim Basketballtraining gerne mal in Vergessenheit geraten.
Nach einigen Yoga Sessions fühlt sich nicht nur euer Körper besser, sondern auch euer Geist. Beim 3×3 geht’s hin und her, wenig Zeit zum Durchschnaufen. Anders ist es beim Yoga, da sollen die Übungen mit Achtsamkeit durchgeführt werden. Yoga hilft dabei, automatisierte Bewegungen besser abrufen zu können.
Also Basketballschuhe ausziehen, auf die Yoga-Matte schwingen und mit der Techniker die perfekte Work-Life-Basketball-Balance finden.
